Wir alle haben in unserem Körper Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden. Dies sind im Wesentlichen unvollständige Moleküle. Freie Radikale entstehen bei der Verdauung oder wenn sie schädlichen Umweltfaktoren wie Strahlung und Luftschadstoffen ausgesetzt sind. Übermäßige Mengen an freien Radikalen werden mit Zellschäden, Krankheiten und Alterung in Verbindung gebracht, was als oxidativer Stress bezeichnet wird.
Antioxidantien finden freie Radikale im Körper, damit unser Körper keinen Schaden mehr erleidet.
Kirsche ist eine reiche Quelle von Antioxidantien. Polyphenole, Melatonin, Carotinoide, Vitamin E und Vitamin C spielen eine positive Rolle im Körper.
Aus diesem Grund schützen Kirschen nachweislich den Körper vor verschiedenen Krankheitszuständen wie Herzerkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes.
2. Cherry hilft Ihnen, bequem zu schlafen.
Kirsche ist eine reiche natürliche Quelle von Melatonin, einem Neurotransmitter, der den Schlaf und die Stimmung beeinflusst. Melatonin ist eine schlaffördernde Chemikalie und kann daher für Menschen mit Schlaflosigkeit nützlich sein.
Studien zeigen, dass der Verzehr von Kirschen die Schlafqualität und -zeit erhöhen kann.
3. Kirsche hilft, Entzündungen zu reduzieren.
Cherry hat die Fähigkeit, Lachgaskonzentrationen und Entzündungsfaktoren deutlich zu reduzieren.
Der Verzehr von Kirschen hat eine Abnahme der Plasmakonzentration von acht Biomarkern im Zusammenhang mit entzündlichen Erkrankungen gezeigt.
Kirschpolyphenole können Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren und verhindern, was ein Risikofaktor für Krankheiten wie Arthritis, Diabetes, Krebs und Bluthochdruck sein kann.
4. Kirsche ist gut für die Belüftung.
Gicht ist eine besondere Form von Arthritis, die Gelenkschmerzen verursacht. Die Ursache der Schmerzen ist die übermäßige Menge an Harnsäure im Blut. Diese Schmerzen treten häufig im Großzehengelenk auf, können aber auch an anderen Gelenken auftreten.
Die entzündungshemmende Natur von Kirschen kann die Symptome von Gicht deutlich reduzieren. Es ist erwiesen, dass der tägliche Verzehr von Kirschen den Harnsäurespiegel im Blut auf ein normales Niveau senkt und Gicht lindert.
Studien zeigen auch, dass Phenol in Kirschen den Oxidationsprozess durch freie Radikale stört und die Bildung von Zersetzungsprodukten reduziert, die Gicht verursachen.
5. Kirsche senkt den Cholesterinspiegel.
Einer der vielen gesundheitlichen Vorteile von Kirschen ist ihre Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken. Kirschen senken nachweislich den VLDL-Spiegel und verbessern die HDL-Raten.
In einer experimentellen Studie an Mäusen reduzierten Kirschextrakte die Lebertriglyceride und verhinderten die Entwicklung einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung.
6. Kirsche hilft, den Blutdruck zu senken.
Die Einnahme von Kirschen senkt nachweislich sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck.
Studien zeigen, dass die in Kirschen enthaltene Phenolsäure vaskuläre Entspannung und blutdrucksenkende Eigenschaften hat, die helfen, den Blutdruck zu senken und zu verhindern.
7. Kirsche hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes.
Kirsche ist eine ideale Kohlenhydratquelle für Typ-2-Diabetiker. Kirsche hat einen niedrigen glykämischen Index. Dies bedeutet im Wesentlichen, dass es bei der Einnahme keine hohen Blutzuckerspitzen oder Insulinreaktionen verursacht.
Darüber hinaus können Polyphenole in Kirschen dazu beitragen, Entzündungsmarker zu reduzieren, die auf Hyperglykämie, oxidativen Stress und Typ-2-Diabetes hinweisen.
8. Kirsche hilft, die psychische Gesundheit zu verbessern.
Kirsche ist auch hilfreich für die psychische Gesundheit. Insbesondere Kirsche senkt nachweislich den Cortisolspiegel. Der Cortisolspiegel ist mit einer allgemeinen Stimmungsverbesserung verbunden.
Wenn Sie Ihrer Ernährung Kirschen hinzufügen, können Sie sich möglicherweise besser fühlen und leichte Angstzustände reduzieren.
9. Kirsche hilft, die Symptome von Arthritis zu reduzieren.
Die entzündungshemmende Natur von Kirschen, die Gichtsymptome reduziert, hilft, andere Formen von Arthritis zu unterdrücken.
Wie bereits erwähnt, haben starke Antioxidantien die Fähigkeit, oxidativen Stress deutlich zu reduzieren. Daher reduziert dies das Vorhandensein von entzündlichen Proteinen, die die Symptome von Arthritis verschlimmern können.
10. Kirsche hilft, das Gedächtnis zu verbessern.
Verschiedene Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Kirschen und einem verbesserten Gedächtnis und einer verbesserten kognitiven Funktion gezeigt.
Durch Tierversuche kann Anthocyane helfen, das Gedächtnis zu verbessern und Alzheimer vorzubeugen.
11. Kirsche hilft, die Wahrscheinlichkeit von Krebs zu verringern.
Der Verzehr von Kirschen ist mit einer Verringerung der Krebsinzidenz verbunden.
Studien zeigen, dass Kirschen die Wahrscheinlichkeit verringern, an Bauchspeicheldrüsen-, Brust-, Leber-, Dickdarm-, Haut- und Lungenkrebs zu erkranken. Diesen Effekt haben die Phenolverbindungen und der Ferrilalkoholgehalt von Kirschen.
12. Kirsche hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
Anthocyane in Kirschen können die Lipidperoxidation hemmen und Entzündungen hemmen, was letztendlich das kardiovaskuläre Risiko verringert.
Bluthochdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) weltweit eine der häufigsten Todesursachen. Kirsche kann auch helfen, Cholesterin und Blutdruck zu senken.
Kirsche enthält Nährstoffe wie Polyphenole und Kalium, die den Blutdruck senken können.
Polyphenole sind Antioxidantien, die oxidative Schäden verhindern können.
13. Kirsche hilft, das Gewicht zu halten.
Der Ballaststoffgehalt von Kirschen hilft auch bei der Gewichtskontrolle.
Die Ballaststoffe der Kirschen sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und verhindern einen plötzlichen Anstieg oder Abfall des Blutzuckers.
14. Kirsche hilft, C-reaktives Protein zu reduzieren.
Es hat sich gezeigt, dass Kirschen insbesondere das C-reaktive Protein (CRP) reduzieren. C-reaktives Protein ist ein wichtiger Blutmarker für Entzündungen. Höhere CRP-Werte können Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
Kirschreiche Anthocyane, Vitamin C und andere Phenolsäuren helfen, die Auswirkungen eines hohen CRP-Spiegels zu minimieren und zu verhindern.
15. Kirsche hilft, das Altern zu verhindern.
Kirsche ist reich an Antioxidantien. Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, die die Haut stumpf aussehen lassen.
Kirsche hilft auch, Hautschäden zu reparieren, die durch Sonnenlicht oder UV-Strahlen verursacht werden.
16. Kirsche hilft, den pH-Wert auszugleichen.
Kirsche ist alkalisch. Kirsche neutralisiert, wenn der Säuregehalt des Körpers zunimmt. Es kann auch helfen, den pH-Wert auszugleichen, indem es Magenproblemen wie Säure oder Verdauungsstörungen vorbeugt.
17. Kirsche ist reich an Kalium und Vitamin C.
Kalium trägt nicht nur zur Austrocknung und Entgiftung des Körpers bei, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktion von Zellen, Nerven und Muskeln.
Vitamin C ist essentiell, da es an verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt ist. Vitamin C ist gut für die Wundheilung und die kardiovaskuläre Gesundheit.
18. Cherry kann die Erholung nach sportlicher Betätigung verbessern.
Studien zeigen, dass entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen in Kirschen helfen können, Muskelschmerzen, -schäden und -entzündungen zu lindern, die durch Bewegung verursacht werden.
Es wurde festgestellt, dass Kirschen die Muskelregeneration fördern, Muskelschmerzen durch Training reduzieren und Muskelabbau verhindern.
Nebenwirkungen von Kirsche / Vorsichtsmaßnahmen
Kirsche enthält Ballaststoffe und ein übermäßiger Verzehr dieser Frucht kann Magen-Darm-Probleme verursachen. Übermäßiger Konsum von Kirschen kann Blähungen, Schwellungen und Bauchkrämpfe verursachen.
Es ist nicht üblich, aber manche Menschen können allergisch auf Kirschen reagieren. Zu den Symptomen gehören Urtikaria, Atemnot usw. Wenn Sie diese Symptome bemerken, suchen Sie bitte sofort das Krankenhaus auf.
Kirsche ist reich an Nährstoffen, die für unseren Körper von Vorteil sind, aber der alleinige Verzehr von Kirschen als Diät kann zu Nährstoffmangel führen. Kirsche fehlen bestimmte Arten von Vitaminen, Proteinen und einfach ungesättigten Fetten. Daher sollten Sie sich gleichmäßig ausgewogen ernähren.
