Der Hauptgrund, warum Spargel beim Abnehmen hilft, ist Inulin, eine wasserlösliche Faser. Es ist bekannt, dass Ballaststoffe gut für Menschen sind, um Gewicht zu verlieren. Laut einer Studie liefern 6 g Inulin so viel Füllung wie 260 Kalorien.
Spargel ist auch gut für Diäten zur Gewichtsreduktion, da er nur sehr wenige Kalorien enthält.
2. Spargel ist gut für Krebs.
In einem von der American Cancer Society veröffentlichten Bericht spricht Spargel über die Linderung von Krebssymptomen. Dieser Bericht, der als Cancer Survivors Network bezeichnet wird, spricht über die persönlichen Erfahrungen von Krebspatienten und darüber, wie sie von ihrer Spargelaufnahme profitiert haben.
Eine andere Studie ergab, dass eine bestimmte Spargelverbindung namens Saponin den Tod von Krebszellen induziert. Die Verbindung inhibierte auch das weitere Wachstum von Krebszellen. Eine andere Spargelverbindung, Sulforaphan, wird derzeit auf ihre chemischen Präventionseigenschaften untersucht.
Folsäure aus Spargel ist auch ein großartiger Nährstoff. Dieses Vitamin B kann das Krebsrisiko in der Bauchspeicheldrüse, im Dickdarm und in der Speiseröhre verringern.
3. Spargel hilft, die Gesundheit der Harnwege zu verbessern.
Harnwegsgesundheit bedeutet die Gesundheit der Blase, der Nieren und der Harnröhre. Spargel ist gut für die Gesundheit der Harnwege. Antimikrobielle Eigenschaften hemmen das Wachstum von Bakterien, die Infektionen verursachen können.
Spargel wirkt als natürliches Diuretikum, um die Urinemissionen zu erhöhen und bei verschiedenen Harnwegsinfektionen zu helfen.
Auch die harntreibenden Eigenschaften von Spargel helfen, Abfälle von den Nieren abzuwaschen und Nierensteine zu verhindern.
4. Spargel ist gut gegen Entzündungen.
Dieses Gemüse enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien und hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen. Spargel enthält auch entzündliche Substanzen, die zu Herzerkrankungen führen können.
Weitere Studien haben gezeigt, dass entzündungshemmende Bestandteile von Spargel Schmerzen und andere Probleme wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Rheuma und Gicht lindern können.
Spargel ist auch eine gute Quelle für Vitamin K, das dem Körper hilft, Blut zu gerinnen.
5. Spargel ist gut für die Herzgesundheit.
Vitamin K von Spargel spielt eine Rolle beim Schutz der Herzgesundheit. Vitamin K beugt Arteriosklerose vor und entfernt Kalzium aus dem Endometrium der Arterien.
Wasserlösliche Ballaststoffe in diesem Gemüse reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen. Die Aufnahme von Ballaststoffen ist mit einer Senkung des Blutdrucks und des Serumcholesterinspiegels verbunden.
Spargel enthält Thiamin, ein weiteres Vitamin B. Dieser Nährstoff steuert den Gehalt der Aminosäure Homocystein. Überschüssiges Bluthomocystein kann ein Risiko für die Herzgesundheit darstellen.
Eine andere Studie befasst sich mit Phytosterolen, Saponinen, Polyphenolen, Flavonoiden und Ascorbinsäuren, die pflanzliche Bestandteile von Spargelwurzeln sind. Diese Inhaltsstoffe helfen dabei, überschüssiges Cholesterin aus dem Blut zu entfernen und die Herzgesundheit zu verbessern.
Folsäure aus Spargel ist auch gut zur Vorbeugung von Herzerkrankungen.
6. Spargel hilft, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern.
Spargel ist eine gute Quelle für Vitamin E und C. Studien zeigen, dass diese beiden Vitamine das Alzheimer-Risiko senken.
Es wurde festgestellt, dass Spargel kognitive Beeinträchtigungen und kognitiven Verfall bei älteren Erwachsenen verhindert.
Es wurde auch festgestellt, dass dieses grüne Gemüse bei der Behandlung von Depressionen hilft. Folsäure in diesen Gemüsen kann Ihnen helfen, sich gut zu fühlen und Überempfindlichkeitsreaktionen zu behandeln. Studien haben einen Zusammenhang zwischen niedrigen Folatspiegeln und Depressionen gezeigt.
7. Spargel hilft bei der Verdauung.
Es ist bekannt, dass Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Inulin, eine weitere einzigartige Spargelfaser, verbessert den Verdauungsprozess.
Spargel ist neben Ballaststoffen reich an Feuchtigkeit, um Verstopfung vorzubeugen und die Verdauungsgesundheit zu verbessern.
Spargel ist auch ein Präbiotikum. Präbiotikum ist eine Pflanzenfaser, die gute Bakterien im Darm nährt und ein Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien schafft.
8. Spargel hilft, die Knochengesundheit zu verbessern.
Niedrige Vitamin K-Spiegel sind mit Frakturen verbunden. Spargel ist reich an Vitamin K.
Die richtige Aufnahme von Vitamin K verbessert die Kalziumaufnahme. Es reduziert auch die Menge an Kalzium, die in den Urin freigesetzt wird, und verringert das Risiko von Krankheiten wie Osteoporose. Vitamin K kontrolliert auch die Knochenmineralisierung und hilft bei der Aufrechterhaltung der Knochendichte.
Spargeleisen stärkt Knochen und Gelenke.
Laut einer Studie können Präbiotika auch die Kalziumaufnahme verbessern.
9. Spargel ist gut für den Aufbau von Immunität.
Eine weitere wichtige Verbindung von Spargel ist Glutathion, das zur Zerstörung von Karzinogenen beiträgt. Es wurde festgestellt, dass diese Verbindung eine Rolle bei der Immunfunktion spielt.
Spargelpräbiotika verbessern die Immunität und bekämpfen Krankheiten wie Erkältungen. Spargel ist auch sehr reich an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken.
10. Spargel hilft bei der Behandlung von Diabetes.
Spargel kann bei Diabetes helfen, indem er den Blutzuckerspiegel konstant hält. Es erhöht auch den Insulinausstoß, ein Hormon, das dem Körper hilft, Glukose aufzunehmen.
11. Spargel ist gut für die Schwangerschaft.
Der Grund, warum Spargel in der Schwangerschaft hilfreich ist, ist Folsäure. Dieser Nährstoff hilft dem Fötus, sich richtig zu entwickeln und verringert das Risiko von Geburtsfehlern. Schwangere sollten täglich mindestens 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen.
Es ist bekannt, dass in diesem Gemüse enthaltenes Glutathion die Fruchtbarkeit erhöht.
12. Spargel hilft, die Sehkraft zu verbessern.
Vitamin A von Spargel ist gut für die Gesundheit der Augen. Dieses Vitamin hilft der Netzhaut, Licht zu absorbieren. Es ist auch ein Antioxidans, so dass es andere Sehprobleme wie Makuladegeneration verhindern kann.
Spargel ist reich an Vitamin E und den starken Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin. Vitamin E verbessert das Sehvermögen. Lutein und Zeaxanthin schützen die Augen vor Krankheiten wie Katarakten und Makuladegeneration.
13. Spargel kann Kater lindern.
Der Grund, warum ich einen Kater habe, ist, dass ich nach dem Trinken Mineralien und Aminosäuren verliere.
Die Aminosäuren des Spargels schützen die Leber vor Toxinen und lindern die unangenehmen Auswirkungen von Kater.
14. Spargel kann die Menstruationsgesundheit verbessern.
Während der Menstruation fühlen sich Frauen müde und träge. Vitamin B kann zu diesem Zeitpunkt hilfreich sein. Spargel ist reich an Vitamin B und kann bei diesem Problem helfen.
Laut einer Studie wird Spargel medizinisch zur Behandlung von Menstruationsstörungen eingesetzt. Es wird gesagt, dass das prämenstruelle Syndrom gelindert werden kann. Es ist auch bekannt, dass Spargel Östrogen produziert und Wechseljahrsbeschwerden behandelt. Bisher ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich. Bitte schauen Sie nur als Referenz.
15. Spargel kann bei der Behandlung von Tuberkulose helfen.
Obwohl nicht medizinisch belegt, wurden Wurzeln von Spargelpflanzen häufig zur Behandlung von Tuberkulose verwendet. Da es sich jedoch um ein Volksheilmittel handelt, muss jeder, der mit Tuberkulose zu tun hat, unbedingt einen Arzt konsultieren.
16. Spargel hilft, die Gesundheit der Haut zu verbessern.
Das Auftragen von Spargelextrakt auf Ihre Haut kann Ihrer Haut helfen. Es kann auch helfen, Akne zu behandeln. Vitamin C und E verbessern auch den Hautton. Insbesondere Vitamin C nährt die Haut und verhindert das Austrocknen der Haut.
8 Spargel Nebenwirkungen, Vorsichtsmaßnahmen
Um die Nebenwirkungen und negativen Auswirkungen des Spargelverzehrs zu vermeiden, beachten Sie bitte Folgendes.
1. Spargel kann Mundtrockenheit verursachen.
Spargelstängel sind kraftvolles natürliches Diuretikum. Diese harntreibende Eigenschaft verursacht häufiges Wasserlassen und Dehydration. Je niedriger der Flüssigkeitsstand ist, desto höher ist der Dehydratisierungsgrad. Dehydration macht Ihren Körper trocken.
2. Spargel kann Darmprobleme verursachen.
Die Stängel dieses grünen Gemüses sind reich an Ballaststoffen. Eine übermäßige Aufnahme von Ballaststoffen wird jedoch nicht empfohlen. Faser entfernt Feuchtigkeit und härtet Kot aus. Dies wirkt sich wiederum negativ auf den Stuhlgang im Dünndarm aus. Infolgedessen kann es zu Darmverschluss kommen, der von Verstopfung, Krämpfen und Schmerzen begleitet wird.
3. Es hängt mit dem stinkenden Spargelhocker zusammen.
Dies ist eine der am häufigsten berichteten Nebenwirkungen der Spargelaufnahme. Dieses grüne Gemüse enthält Antioxidantien, die reich an mineralischem Schwefel sind. Schwefel ist ein Element, das einen einzigartigen Geruch hat.
4. Spargel kann Allergien auslösen.
Nach dem Verzehr dieses Gemüses wurden verschiedene allergische Reaktionen wie folgt berichtet. Wenn etwas mit Ihrem Körper nicht stimmt, konsultieren Sie sofort einen professionellen Arzt.
5. Die Einnahme von Spargel verursacht Gas im Körper.
Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, insbesondere Ballaststoffe, verursachen Gas im Verdauungstrakt. Studien zeigen, dass Menschen durchschnittlich 14 Mal am Tag furzen. Spargel enthält das komplexe Kohlenhydrat Lapinose. Da wir nicht über die zum Abbau dieser Kohlenhydrate erforderlichen Enzyme verfügen, werden sie von Bakterien fermentiert, was zu einer übermäßigen Gasbildung führt.
6. Spargel sollte bei Personen, die Blutdruckmedikamente verwenden, vorsichtig sein.
Es ist bekannt, dass Spargel eine positive Rolle bei der Blutdruckkontrolle spielt und das mit Bluthochdruck verbundene Risiko mindert. Bei hohem Blutdruck und der Empfehlung eines blutdrucksenkenden Arzneimittels sollte jedoch auf Spargel geachtet werden. Studien zeigen, dass Spargel als Reaktion auf Medikamente zu einem Blutdruckabfall führen kann. Bitte nehmen Sie es nach Rücksprache mit einem Arzt.
7. Spargel kann plötzlichen Gewichtsverlust verursachen.
Gewichtsverlust ist eine der Nebenwirkungen des Verzehrs von übermäßigem Spargel. Übermäßiger Verzehr dieses Gemüses führt aufgrund der harntreibenden Eigenschaften zu einem Gewichtsverlust. Ein übermäßiger Feuchtigkeitsverlust im Körper kann jedoch zu einem Risiko der Dehydration führen.
8. Spargel interagiert mit der Medizin.
Es gibt zwei Haupttypen von Medikamenten, bei denen Spargel interagiert:
Antihypertensiva und Spargel können den Blutdruck senken. Daher kann der Blutdruck zusammen mit Medikamenten gegen niedrigen Blutdruck gesenkt werden, was Sie gefährden kann.
Diuretika werden für Menschen mit Nierenproblemen oder Ödemen verschrieben. Spargel ist ein natürliches Diuretikum. Menschen, die Medikamente im Zusammenhang mit Diuretika verwenden, benötigen Aufmerksamkeit.
Zusätzlich zu den genannten Medikamenten wird empfohlen, sich für die richtige Einnahme von einem Spezialisten beraten zu lassen.
