Da Birnen einen hohen Eisen- und Kupfergehalt aufweisen, können sie für Patienten mit Mineralstoffmangel wie Anämie von Vorteil sein. Erhöhte Eisenwerte im Körper stimulieren die Synthese der roten Blutkörperchen. Darüber hinaus fördert ein erhöhter Kupferspiegel im Körper die Synthese essentieller Mineralien und die Aufnahme von Eisen. Ausreichend Mineralstoffe in Ihrem Körper zu haben, kann dazu beitragen, Muskelschwäche, kognitive Beeinträchtigungen, Müdigkeit und Funktionsstörungen des Organsystems zu verhindern. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte, kupfer- und eisenreiche Lebensmittel in ausreichender Menge zu sich zu nehmen. Durch den Verzehr von Birnen können Sie einen erheblichen Anteil dieser essentiellen Mineralien in Ihrer Ernährung sicherstellen.
2. Birnen sind gut, um Herzkrankheiten vorzubeugen.
Es gibt mehrere Studien, die die Auswirkungen von Birnen auf die Herzgesundheit hervorheben. Diese Studien zeigen, dass Birnen aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts einen positiven Einfluss auf die Herzgesundheit haben. Kalium wirkt als Vasodilatator, der den Blutdruck senkt. Infolgedessen erhöht sich die Durchblutung in allen Körperteilen, wodurch die Organe mit Sauerstoff versorgt werden. Die Sauerstoffversorgung der Organe fördert eine effektive Funktion.
Die Ballaststoffe in Birnen reduzieren auch den Cholesterinspiegel im Körper, was uns vor Herzkrankheiten schützt.
3. Birnen helfen, Krebs zu verhindern.
Die antioxidativen Eigenschaften von Birnen haben das Potenzial, krebserregende Zellen in unserem Körper abzutöten. Antioxidantien sind für ihre krebshemmende Wirkung bekannt, die mit der Krebsprävention in Verbindung gebracht wird. Einige Studien deuten darauf hin, dass Phytonährstoffe wie Flavonoide und Zimt, die in Birnen enthalten sind, dazu beitragen können, das Krebsrisiko zu senken. Antioxidantien wirken so, dass sie freie Radikale aus dem Körper entfernen und ein neues, gesundes Zellwachstum ermöglichen.
4. Birnen sind nicht allergisch.
Birnen sind eine der wenigen Früchte, die Säuglingen verabreicht werden können, da sie im Vergleich zu anderen Früchten weniger wahrscheinlich allergische Reaktionen hervorrufen.
5. Birnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Birnen helfen, Ihr Diabetesrisiko zu senken. Birnen sind anthocyanreiche Früchte und wurden mit Diabetes in Verbindung gebracht.
Es wurde festgestellt, dass Birnen Anthocyane enthalten, die sowohl entzündungshemmend als auch antidiabetisch wirken.
Birnen sind auch eine ballaststoffreiche Frucht, die den Verdauungsprozess verlangsamt und dem Körper mehr Zeit gibt, Kohlenhydrate abzubauen und aufzunehmen. Infolgedessen wird der Blutzuckerspiegel richtig kontrolliert, was möglicherweise zur Behandlung und Vorbeugung von Diabetes beiträgt.
6. Birnen stärken das Immunsystem.
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass die Vitamine C und A, die in Birnen enthalten sind, die Immunität stärken. Birnen sind eine reiche Quelle an Vitamin C und Mineralien, die als großartige Antioxidantien wirken. Antioxidantien stimulieren die Produktion von weißen Blutkörperchen, die für das Immunsystem wichtig sind. Dies stärkt letztendlich das Immunsystem und ermöglicht es dem Körper, kleinere Krankheiten wie Grippe, Magenverstimmung und mehr zu verhindern. Antioxidantien schützen auch vor Schäden durch freie Radikale.
7. Birnen sind gut für die Knochengesundheit.
Diese Früchte enthalten erhebliche Mengen an Kupfer, Kalzium, Phosphor, Mangan und Magnesium, die für die Knochengesundheit von Vorteil sind. Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle, um Ihre Knochen stark zu halten. Menschen mit Erkrankungen wie Osteoporose wird empfohlen, Birnen in ihre Ernährung aufzunehmen, da sie dazu beitragen, den Verlust von Knochenmineralien zu verhindern und zu behandeln.
8. Birnen helfen Wunden zu heilen.
Birnen sind eine gute Quelle für Vitamin C und helfen daher, Wunden zu heilen. Ascorbinsäure hilft bei der Synthese neuer Gewebe in den Zellstrukturen des Körpers und in verschiedenen Organen. Daher kann der Verzehr von Birnen helfen, Verbrennungen oder Wunden zu heilen.
9. Birnen sind gut für die Verdauung.
Wie oben erwähnt, sind Birnen eine ausgezeichnete Quelle für unlösliche und lösliche Ballaststoffe, die für die Gesundheit des Verdauungssystems unerlässlich sind. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist wichtig, da dies dazu beiträgt, die Darmregelmäßigkeit des Stuhlgangs aufrechtzuerhalten. Birnen enthalten etwa 20-25% der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme. Lösliche Ballaststoffe dienen auch der Versorgung gesunder Darmbakterien. Gesunde Darmbakterien sorgen für eine verbesserte Immunität.
10. Birnen sind gut für schwangere Frauen.
Folsäure schützt Babys vor Geburtsfehlern. Die in Birnen enthaltene Folsäure kann bei diesem Problem helfen. Birnen enthalten auch viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die für eine gesunde Schwangerschaft gut sind.
11. Birnen helfen beim Abnehmen.
Birnen sind reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich lange satt fühlen. Birnen gehören auch zu den wenigen kalorienarmen Früchten. Da diese Frucht eine gesunde Verdauung fördert, kann sie auch helfen, Verstopfung zu bekämpfen. Ein gesundes Verdauungssystem ist mit einer gesunden Gewichtsabnahme verbunden.
12. Birnen helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.
Das Glutathion und die Antioxidantien in Birnen helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.
13. Birnen helfen bei der Behandlung von Entzündungen.
Birnen sind reich an Flavonoiden und Antioxidantien. Studien haben gezeigt, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Birnen dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Entzündungen zu reduzieren. Birnen sind eine nützliche Frucht für Menschen, die an rheumatischen Erkrankungen wie Gicht und Arthritis leiden. Die Vitamine C und K helfen auch, Entzündungen zu bekämpfen.
14. Birnen sind gut für Falten auf der Haut.
Der tägliche Verzehr von Birnen ist gut für Anti-Aging. Diese Frucht ist reich an Vitamin C, Vitamin K und Kupfer, die sehr nützliche Antioxidantien sind. All diese Faktoren können schädliche freie Radikale bekämpfen und so die Hautzellen vor Schäden schützen. Daher hilft es, die Faltenbildung auf der Haut zu reduzieren.
Birnen sind auch reich an Nährstoffen wie Zeaxanthin und Lutein, die an den enzymatischen Reaktionen verschiedener Körperorgane beteiligt sind. Dies hilft, die Haut jung zu halten, indem Altersflecken und Falten reduziert werden.
15. Birnen helfen bei Akne.
Birnen können für Menschen mit Akne von Vorteil sein. Birnen enthalten einen hohen Anteil an essentiellen Vitaminen und essentiellen Mineralstoffen. Diese Frucht kann Ihre Immunität stärken. Infolgedessen kann es bei Akne und allen anderen Arten von Hautinfektionen auf der Haut helfen.
16. Birnen sind gut für die Haargesundheit.
Insbesondere reife Birnen enthalten natürlichen Zuckeralkohol namens “Sorbit” oder “Glucitol”, der die Haarwurzel und die Kopfhaut nährt, um das Haar gesund und feucht zu halten.
Birnen enthalten außerdem viel Vitamin A, das zur Gesunderhaltung von Haut und Haaren beiträgt.
