Der hohe Omega-3-Gehalt von Walnüssen ist sehr vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System. Wenn Sie ein paar Walnüsse pro Tag essen, kann dies Ihren Blutdruck senken. Es ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren das schlechte Cholesterin im Körper senken und eine gute Cholesterinproduktion fördern. Es hilft auch, Entzündungen zu reduzieren und die Gefäßfunktion zu verbessern. Dadurch können Walnüsse die Herzgesundheit verbessern.
2. Reduziert das Krebsrisiko.
Walnüsse sind reich an pflanzlichen Verbindungen wie Omega-3-Fettsäuren, Polyphenolen und Urolithinen. Forschungen zufolge können diese bioaktiven Inhaltsstoffe krebsbekämpfende Eigenschaften haben.
Walnüsse können das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Brustkrebs, Darmkrebs und Prostatakrebs verringern. Die American Association for Cancer Research sagt, dass das Essen einiger Walnüsse pro Tag dazu beitragen kann, das Brustkrebsrisiko zu senken.
3. Es ist gut für dein Gehirn.
Walnuss-Omega-3-Fettsäuren sind auch gut für das Gehirn. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, kann den kognitiven Verfall verlangsamen.
Studien an älteren Erwachsenen zeigten, dass das tägliche Essen von Walnüssen die kognitive Funktion verbessert.
4. Es kann Entzündungen reduzieren.
Essentielle Fettsäuren sind vorteilhaft für Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie Asthma, Arthritis und Ekzemen. Walnüsse sind reich an essentiellen Fettsäuren von Omega-3.
Walnüsse können das Risiko von Entzündungen und koronaren Herzerkrankungen verringern. Die Polyphenole der Walnuss helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen.
5. Es kann die Immunität erhöhen.
Walnüsse enthalten Antioxidantien, die das Immunsystem gesund halten und die Entwicklung von Krankheiten verhindern.
Walnüsse sind reich an Kupfer, Vitamin B6 und Mineralien, die die Immunität stärken können.
6. Es kann die Knochengesundheit verbessern.
Walnüsse enthalten eine essentielle Fettsäure namens Alpha-Linolensäure. Diese essentielle Fettsäure trägt zur Erhaltung gesunder Knochen bei.
Auch die Omega-3-Fettsäuren der Walnüsse sind gut für die Knochengesundheit.
7. Es hilft dir zu schlafen.
Walnüsse haben Melatonin. Laut einer Studie ist bekannt, dass diese Verbindung Schlafmuster unterstützt. Omega-3-Fettsäuren können auch dazu beitragen, den Blutdruck niedrig zu halten und Stress abzubauen. Diesbezüglich sind jedoch noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
8. Es kann schwangeren Frauen helfen.
Forschungen zufolge kann das tägliche Essen von Walnüssen schwangeren Frauen helfen. Walnüsse enthalten gesunde Vitamin B-Komplexgruppen wie Folsäure, Riboflavin und Thiamin. Dies kann Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft verbessern.
Folsäure in Walnüssen wird besonders für schwangere Frauen und Feten benötigt. Folsäure enthält viele nützliche Nährstoffe, die während der Schwangerschaft hilfreich sein können.
9. Es hilft der Verdauung Gesundheit.
Walnüsse sind reich an Ballaststoffen. Dieser Nährstoff ist gut für die Gesundheit des Verdauungssystems. Jeder braucht jeden Tag Ballaststoffe, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten.
Das tägliche Essen von Walnüssen kann helfen, Verdauungsprobleme zu lindern und die Darmfunktion aufrechtzuerhalten.
10. Es kann die Hautalterung verzögern.
Laut einer Studie sind Walnüsse gut für die Haut, weil sie Vitamin B enthalten. Dieses Vitamin soll helfen, Stress abzubauen. Es ist bekannt, dass Stressabbau die Gesundheit der Haut verbessert, aber diesbezüglich sind weitere Untersuchungen und Informationen erforderlich.
Vitamin E in Walnüssen kann helfen, freie Radikale durch Stress zu verursachen. Freie Radikale können den Alterungsprozess verlangsamen.
11. Es hilft, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Das Auftragen von Öl mit Walnussbestandteilen kann helfen, trockene Haut zu lindern. Walnussöl kann helfen, Ihre Haut feucht zu halten.
12. Es hilft, dunkle Ringe zu reduzieren.
Studien zeigen, dass die regelmäßige Anwendung von Walnussöl Augenringe reduzieren kann. Es hilft auch, Schwellungen zu lindern.
13. Gut für die Gesundheit der Haare.
Walnüsse sind eine gute Quelle für Fettsäuren. Dies hilft, die Haarfollikel zu stärken. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Walnussöl und Shampoo verwenden, die Gesundheit von Kopfhaut und Haaren verbessert haben. Hierzu sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
14. Es kann helfen, Schuppen zu behandeln.
Walnussöl wird häufig wegen seiner feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften verwendet. Laut Untersuchungen können Walnüsse helfen, Schuppen mit natürlichem Haaröl zu behandeln.
15. Es kann bei Haarausfall helfen.
Es wurde berichtet, dass die regelmäßige Verwendung von Walnussöl oder Shampoo die Möglichkeit von Haarausfall verringert. Es ist jedoch viel Forschung erforderlich, um dies zu unterstützen.
Nebenwirkungen / Vorsichtsmaßnahmen von Walnüssen
Walnüsse sind bekanntermaßen gut für die Gesundheit. Vorsicht ist jedoch geboten, da eine übermäßige Einnahme oder bestimmte Personen zu Allergien und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten führen können.
1. Es kann eine allergische Reaktion hervorrufen.
Studien zeigen, dass Menschen, die allergisch gegen Nüsse sind, auf Walnüsse achten müssen. Dies ist auf eine allergische Reaktion zurückzuführen. Allergische Reaktionen können Druck auf Hals oder Brust, Urtikaria und Atembeschwerden umfassen.
Walnüsse können sowohl primäre als auch sekundäre Allergien verursachen. Primärallergien stehen im Zusammenhang mit dem direkten Verzehr von Walnuss oder Walnussbestandteilen. Sekundäre Allergien bedeuten, Walnüsse direkt mit Ihrem Körper zu berühren.
2. Es kann Leberschäden verursachen.
Studien haben gezeigt, dass eine Überdosierung von Walnüssen Nierenschäden verursachen kann. Diesbezüglich sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
3. Es kann Körperflüssigkeiten trocknen.
Forschungen zufolge können Walnüsse Körperflüssigkeiten wie Schleim trocknen. Es kann auch zu Dehydration führen. In diesem Bereich sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
4. Es kann Hautausschlag verursachen.
Wenn Sie Walnussbestandteile lokal anwenden, können Sie einen Hautausschlag bekommen. In Nussschalen enthaltene Verbindungen können die Haut reizen und Kontaktdermatitis verursachen.
5. Kann mit anderen Medikamenten reagieren.
Walnüsse können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Wenn Sie ein bestimmtes Medikament einnehmen, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Walnüsse einnehmen.
